Inilah 6 Makanan Yang Bagus Untuk Memelihara Kesehatan Mata Selain Wortel

By | October 2, 2017

Makanan Yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Mata Selain Wortel

Inilah 6 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel – Ada beberapa makanan yang baik untuk menjaga kesehatan mata selain dengan wortel, dan kami disini akan memberikan informasi tersebut. Semoga dengan adanya informasi ini dapat membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata. Selengkapnya simak ulasan di bawah ini !!

Seperti yang kita ketahui bahwa wortel adalah salah satu sayuran yang memiliki manfaat untuk memelihara kesehatan mata. Karena di dalam wortel memiliki kandungan beta karoten, jenis vitamin A yang dapat membantu retina dan fungsi bagian mata lainnya menjadi lebih baik.

Inilah 6 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

6 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel – Wortel memang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata, akan tetapi anak-anak dan orang dewasa pun masih enggan mengkonsumsinya tanpa di dampingi makanan lain.

Biasanya cara penyajian wortel dijadikan sebagai sup atau bubur untuk menggugah selera makan anak, karena anak-anak terkadang sulit untuk mengkonsumsi jenis sayuran yang berwarna jingga ini.

Tidak perlu khawatir bagi Anda yang sedikit kesusahan untuk mengkonsumsi wortel, karena terdapat makanan lain yang dapat memelihara kesehatan mata secara alami.

Menjaga kesehatan mata tidak hanya memerlukan kandungan beta karoten saja, melainkan vitamin, mineral, seng, lutein, zeaxanthin, dan asam lemak omega-3 juga sangat penting untuk memelihara kesehatan mata.

Nah, untuk mendapatkan kandungan-kandungan tersebut Anda dapat mengkonsumsi makanan-makanan yang akan kami informasikan berikut ini.

Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

1.Sayuran Hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin. Kandungan tersebut merupakan karotenoid yang ditemukan pada retina. Makanan yang memiliki 2 kandungan tersebut memiliki sifat antioksidan yang dapat menurunkan resiko terjadinya degenerasi makula dan katarak.

Inilah 6 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

Lutein dan zeaxanthin bekerja dengan cara meningkatkan kepadatan pigmen dalam makula yang menyerap kelebihan cahaya biru dan ultraviolet serta menetralkan radikal bebas. Dengan begitu, lutein dan zeaxanthin dalam makanan dapat melindungi mata dari kerusakan yang tidak diinginkan.

Sayuran hijau yang memiliki kandungan lutein dan zeaxanthin ialah : bayam, sawi, brokoli, lobak hijau, daun kale. Selain dalam sayuran hijau, alpukat dan kacang poling juga memiliki kandunganlutein dan zeaxanthin.

2. Buah Sitrus dan Buah Berry

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, dan jeruk bali memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Keluarga buah berry seperti strawberry, blueberry dan raspberry juga memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dengan adanya vitamin C tersebut dapat mengurangi resiko degenerasi makula dan katarak. Vitamin C juga mengandung antioksidan paling tinggi. Buah lain yang mempunyai kandungan vitamin C ialah pepaya, tomat, kiwi, jambu biji dan paprika.

3. Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji bunga matahari dan kacang almond memiliki kandungan vitamin E. Vitamin tersebut diperlukan untuk menjaga kesehatan mata dengan cara memperlambat degenerasi makula.

Selain itu, dalam biji bunga matahari ditemukan kandungan seng, sedangkan dalam kacang almond ditemukan kandungan asam lemak omega-3.

Kandungan seng dan asam lemak omega 3 ini mampu meningkatkan kesehatan mata. Sehingga Anda yang ingin menjaga kesehatan mata konsumsi biji bunga matahari dan kacang almond.

Biji-bijian atau kacang-kacangan lain yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata adalah walnut, kacang polong, kacang tanah, kacang lima, kacang merah dan lentil.

4.Gandum

Inilah 6 Makanan Yang Bagus Untuk Kesehatan Mata Selain Wortel

Gandum atau biji-bijian utuh seperti beras merah, oat, quinoa, roti gandum dan pasta gandum memiliki kandungan vitamin E, seng, dan niasin (vitamin B3), kandungan tersebut mampu meningkatkan kesehatan mata sehingga mampu membantu mengurangi degenerasi makula yang disebabkan oleh faktor usia.

5. Ikan

Tidak perlu diragukan lagi bahwa ikan memiliki kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu melindungi mata dari kekeringan, mencegah degenerasi makula serta katarak. Asam lemak omega 3 juga memiliki sifat anti peradangan yang dapat mengurangi resiko denegerasi makula. Ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3 ialah salmon, tuna, sarden dan marekel.

Jika Anda tidak menyukai ikan, ada alternatif lain untuk mendapatkan asupan asam lemak omega 3 yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung minyak nabati seperti minyak biji kismis hitam atau minyak biji rami.

6.Telur

Telur memiliki kandungan lutein, zeaxanthin, vitamin A dan seng. Lutein dan vitamin A dapat melindungi mata dari kebutaan di malam hari dan kekeringan pada mata. Sedangkan lutein dan zeaxanthin bersama seng dapat mengurangi resiko degenerasi makula dan menjaga kesehatan mata.

Maka dari itu, konsumsi telur untuk menjaga kesehatan mata Anda dan agar Anda terbebas dari berbagai masalah penyakit mata.

Itulah 6 makanan yang bagus untuk kesehatan mata selain wortel, semoga dengan adanya informasi ini dapat membantu Anda dalam memelihara kesehatan mata.

Sekalipun Anda sudah mengkonsumsi makanan-makanan tersebut tetapi tidak menunjukan hasil yang maksimal, kami merekomendasikan agar Anda mengkonsumsi Walatra Sehat Mata Softgel.

Eye Care Walatra Sehat Mata merupakan suplemen khusus mata yang dapat mengatasi penyakit mata dan memelihara kesehatan mata atau mencegah terjadinya penyakit mata. Terbuat dari bahan-bahan alami yang memiliki kandungan gizi lengkap sehingga tidak perlu diragukan lagi khasiat dan manfaatnya.

Eye Care Walatra Sehat Mata Softgel dapat mengobati :

Terima kasih telah menyimak artikel sederhana kami, semoga dengan adanya informasi ini dapat membantu bagi Anda sekalian. 🙂

Posted by : obat batu ginjal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *